🍂 Comment éviter d’attraper un rhume quand les saisons changent
Le passage de l’été à l’automne (et bientôt à l’hiver) a toujours quelque chose de magique : les feuilles dorées, les soirées cocooning, les thés fumants... 🌰🍵
Mais c’est aussi la période où les premiers rhumes pointent le bout de leur nez ! Entre les variations de température et la baisse d’énergie, notre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour rester en forme.
Voici quelques conseils simples pour traverser cette saison en douceur — sans mouchoirs à la main.
🧣 1. Bien se couvrir (surtout le cou et les pieds)
Même si le soleil réchauffe encore les après-midis, les matinées et soirées peuvent être fraîches. Le secret ? Superposer les couches et ne pas négliger les zones sensibles comme le cou, les pieds et le bas du dos.
Une écharpe douce, des chaussettes épaisses et un pull douillet peuvent faire toute la différence.
🥦 2. Manger de saison pour renforcer ses défenses
L’automne regorge de trésors pour booster le système immunitaire. Misez sur :
- Les vitamines C : oranges, kiwis, poivrons
- Le zinc : noix, graines, lentilles, fruits de mer
- Le bêta-carotène : carottes, courges, patates douces
Et côté confort, rien ne vaut une bonne soupe maison ou une tisane chaude au miel et au citron pour apaiser la gorge et hydrater le corps.
🚶♀️ 3. Bouger un peu chaque jour
Pas besoin de grandes performances sportives ! Une marche rapide, une séance de yoga ou un petit tour à vélo suffisent à stimuler la circulation et à renforcer les défenses naturelles.
Le tout, c’est de rester régulier, même quand il fait un peu froid.
Et si vous sentez que votre corps réclame du repos, écoutez-le : la récupération fait aussi partie du bien-être.
💧 4. Ne pas oublier de s’hydrater
Quand il fait plus frais, on a souvent moins soif — mais le corps a toujours besoin d’eau. Buvez régulièrement, sous forme de tisanes, bouillons, ou simplement d’eau tiède.
Cela aide à maintenir les muqueuses humides et à éviter les irritations de la gorge.
🧼 5. Adopter les bons réflexes du quotidien
Les gestes simples restent les plus efficaces pour éviter les virus :
- Lavez-vous souvent les mains.
- Évitez de toucher votre visage.
- Nettoyez régulièrement votre téléphone ou votre clavier.
De petits gestes, mais de grands effets !
😴 6. Bien dormir et chasser le stress
Un bon sommeil est le meilleur des remèdes naturels. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit, et accordez-vous des moments de détente : lecture, bain chaud, méditation, musique apaisante…
Le stress affaiblit les défenses immunitaires — alors offrez-vous le droit de ralentir un peu. 💆♀️
🌬️ 7. Humidifier l’air à la maison
Entre le chauffage et l’air sec, notre nez et notre gorge peuvent vite s’irriter.
Un humidificateur (ou un simple bol d’eau posé sur le radiateur) aide à maintenir une atmosphère agréable et respirable.
🍵 En résumé
Le changement de saison n’est pas une fatalité !
En prenant soin de vous — en mangeant sainement, en bougeant, en dormant bien et en gardant votre cocon confortable —, vous pouvez traverser l’automne sereinement et en pleine santé.
Alors, sortez votre plaid préféré, préparez une bonne tisane, et savourez les plaisirs simples de cette belle saison. 🌾✨